Питание – обязательный ежедневный компонент нашей жизни. Питание обеспечивает жизнедеятельность организма, несет в себе энергию для поддержания основных его функций. Правильное питание играет важную роль в профилактике и лечении  многих заболеваний.

Бытует мнение – были бы продукты, а мы уж сами придумаем, что приготовить,  сколько  и в каком виде съесть.

Чтобы пища была источником здоровья, силы, бодрости и красоты напомним о некоторых простых правилах  питания.

1. Питание должно быть адекватно затратам энергии.
2. Питание должно быть разнообразным, потому что идеального продукта в природе не существует.
3. Человеку ежедневно нужны витамины и пищевые волокна из фруктов и овощей.
4. Правильнее питаться не менее 4-х раз в день
5. Необходимо кушать медленно, тщательно пережевывая пищу — это поможет  съесть меньше, но насытиться больше, а главное —  значительно облегчит работу органов пищеварения по усвоению пищи. Ведь «человека питает не то, что он ест, а то, что усваивается им».
6. Больше   и   чаще   включайте   в  меню     рыбу   и   морепродукты  — источники легкоусвояемых белков и жизненно необходимого йода.
7. Составляйте ежедневный рацион из пищи следующих 5 видов: продукты животного происхождения (молочные продукты, мясо, рыба, яйца),  зерновые (крупы, хлеб стручковые плоды (фасоль, горох, бобы, овощи, фрукты.

Однажды известного древнегреческого философа Сократа спросили: "В чем причина вашего крепкого здоровья в столь зрелые годы, тогда как многие люди намного моложе вас имеют множество заболеваний?" На что, Сократ ответил: "Дело в том, что я ем для того, чтобы жить, а упомянутые вами люди живут для того, чтобы есть".

Питайтесь и  будьте здоровы!

Помощник врача-гигиениста
отдела общественного здоровья
УЗ «МЗЦГЭ»                                                                                    С.В. Гончарова