Мы дышим не задумываясь, а между тем за сутки, по разным оценкам, наши легкие прокачивают от 300 до 900 литров воздуха. И оказывается, то, что мы вдыхаем, и то, как мы это делаем, в значительной мере влияет на наше самочувствие и работоспособность.

Каждый человек должен поддерживать свою дыхательную систему в рабочем состоянии, беречь её от различных заболеваний и проводить профилактическую работу по сохранению её здоровья. Существует большая группа заболеваний, связанных с нарушением работы дыхательной системы: туберкулез, пневмония, бронхит, острые и хронические заболевания носоглотки, хронические обструктивные заболевания лёгких и другие. Причиной таких заболеваний могут стать не только различные микроорганизмы, загрязнённость воздуха, но и вредные привычки, отсутствие навыков ведения здорового образа жизни, пренебрежительное отношение к другим заболеваниям, дающим осложнения на органы дыхания. Конечно, не последнюю роль играют возраст и генетическая предрасположенность.

Что бы дыхательная система была здоровой, в первую очередь необходимо  бросить курить (если такая привычка имеется). Однако отказа от курения не всегда бывает достаточно, так как часто нас окружают курящие люди. Пассивное курение не менее опасно, поэтому постарайтесь оградить себя и своих близких  от табачного  дыма.

Так же необходимо проводить профилактику простудных заболеваний и ОРВИ (вакцинопрофилактика, закаливание, личная гигиена). Следует своевременно устранять хронические заболевания носоглотки (насморк, тонзиллит, фарингит и т.д.). Эти болезни способствуют развитию инфекций верхних дыхательных путей, и, если их не лечить, инфекции опускаются ниже, провоцируя острый бронхит и даже пневмонию. Больные зубы и частое воспаление десен также является очагом инфекции. Необходимо бороться и с этими болезнями.

Быть физически активным. Это позволит поддерживать в хорошем состоянии весь организм в целом, а гиподинамия, как известно, влечет за собой множество неприятных последствий. Важную роль играет правильное питание необходимо употреблять продукты, незаменимые для здоровья легких, и сократить потребление вредных продуктов. К вредным продуктам относятся соль, вызывающая отеки, сахар, замедляющий процесс восстановления клеток, а также большое количество чая и какао (включая шоколад). Продукты, полезные для лёгких: кукурузное масло, соевое масло, орехи, семена подсолнечника, рыба - эти продукты содержат жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые участвуют в строении клеточных мембран; зеленые овощи, цитрусы, клубника, картофель, болгарский перец, морковь, томаты- они содержат витамины Е, С, а также бета-каротин, которые защищают органы дыхания от вредного воздействия дыма и пассивного курения.

Избегайте загрязненных районов, на время отпуска выезжайте в места с чистым воздухом: в деревню, лес, горы. Берегите себя, будьте здоровы.

Заведующий отделением врача общей практики

УЗ «Могилевская поликлиника №11»                                     О.В. Шевбакова